禁煙太り予防
禁煙しながら体重増加を防止する方法についてなのですが、朝、昼、夜と規則正しく食事をし、食べ物を口に入れた際良く噛むということです。最低一口で３０回以上噛むようにしてください。
スポンサードリンク
そして、体重の増え方に対する意識付けの為に、風呂の脱衣場・食卓のそば・冷蔵庫の周りなどの身近な場所に体重計を置いて、食事の後先には必ず体重計に乗ってください。
食べたくてしょうがないという気持ちが抑えられない方は、たくさん野菜を食べるようにしましょう。
煮物や温野菜を多めに作り、おやつ代わりに食べるのもいいでしょう。
生野菜はドレッシングやマヨネーズなどのカロリーの高いもののかけすぎにご注意をしてください。
そして、カロリーを消費するため、例えばひと駅手前で降りて歩く、エレベーターを使わず階段で上がるなど、意識的に運動を取り入れることも大事です。また体を動かすことにより、たばこを吸いたい気持ちも緩和されます。
また、禁煙に効果のある野菜の代表格は、レモンなどの酸っぱい果実と、刺激のあるセロリ、スライスオニオンです。
そのほかの野菜も、便秘を改善するほか、気持ちを静める役割もあるといわれています。
逆に禁煙中に避けた方がよい食べ物は、油っこい料理と濃い味つけ、肉類です。
スポンサードリンク
サイト内関連記事
- 吸いたい気分を紛らわすには
- 禁煙を始めるとどうしても吸いたくなります。 そんな時どうすれば吸いたい気分を紛ら......
- 禁煙太り
- 禁煙すると、前よりもお腹周りがちょっと太くなったなど体重の変化が気になります。 ......
関連ニュース
- 合併に伴う社名変更のお知らせ | リコー中部株式会社
- 福岡県立図書館ホームページ
- 利用案内、蔵書検索、イベント情報、お知らせ等。 ... 平成２２年４月１日より貸出カード１枚あたりの貸出上限が５冊から１０冊に増えました。 どうぞ大いにご利用ください。( この変更は、福岡県教育委員会規則の改正によるものです。 ...
